반드시 끝내는 힘 아옐릿 피시배크 지음

반드시 끝내는 힘 by 아옐릿 피시배크 

2023 새해를 맞이하며 계획한 일들을 성공적으로 실행해 나가기 위한 목표 달성 방법에 대한 이해를 높이는 책으로 수많은 행동과학과 심리학 실험 사례를 통해서 목표를 달성하는 방법에 대한 완전히 새로운 새로운 접근법을 보여줍니다. 목표를 세우고 난 후  수행해나가는 모든 과정을 다루고 있으며 각 단계별로 몰입하기 위한 최적의 전략과 슬럼프에서 빠르게 탈출할 수 있는 해법을 제시하고 있으니 많은 분들에게 도움이 될 것입니다.

 

세계 최고의 행동과학자가 18년 연구 끝에 밝혀낸 목표 달성의 과학

 

 

반드시 끝내는 힘 리뷰

 

 

1. 반드시 끝내는 사람들의 비결은 따로 있습니다.

어떤 일을 실행함에 있어 목표 설정은 아주 중요합니다. 목표를 정하면 누구나 그 목표를 달성하고자 합니다. 목표는 행동을 변화시키고 발전을 앞당길 수 있는 중요한 과정입니다. 이러한 목표를 어떻게 세우는지 역시 아주 중요합니다.

 

• 목표 세우기 전 체크리스트
• 사신이 도전할 만한 목표입니까? 즉 정하기 쉽고 실행할 수 있는 일입니까?
• 스스로 목표를 정하였는지, 다른 사람이 정했는지 확인하십시오.
• 목표가 자신에게 도움이 되는지 확인하고 현실성 있는 목표를 세우십시오.

 

2. 목표 설정의 기본 원칙을 알아봅니다.

목표 달성을 하면 그에 따른 즉각적인 보상이 필요합니다. 보상을 받기 위해서라도 목표를 달성하기 위해 최선을 다할 것입니다. 자신이 사랑하고 좋아하는 일을 할 때는 자연스럽게 목표 달성을 좀 더 쉽게 할 수 있듯이 목표를 이루는 순간이 내적 종기가 부여되는 순간이라고 할 수 있습니다. 스스로 즐겁게 해내는 힘을 기를 수 있도록 노력해야 하며 이를 실행하기 위해 앞서 목표를 추구하면서 곧바로 보상을 받도록 하거나 즉각적인 혜택을 주는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

중요한 것은 의지가 아니라 밀도 있는 계획입니다

3. 목표 수행의 절대 원칙을 알아봅니다.

목표를 수행하다 보면 당연히 실패와 좌절을 할 수 있습니다. 이러한 경험을 통해서 얻은 교훈을 최대한 활용할 수 있는 전략을 세운다면 목표 달성에 한 발짝 더 다가갈 수 있을 것입니다. 흔히 카페에서 포인트를 적립하거나 10잔을 마실 경우 한잔이 무료라고 하면 다른 곳보다는 해당 카페를 이용할 확률이 높습니다. 이렇듯 목표 달성 여부에 따라 보상이 주어지는 것은 흔하게 볼 수 있고 이에 따라 목표 달성을 위한 노력을 하고 있음을 알 수 있습니다. 중요한 것은 스스로에게 동기 부여를 하여 목표를 향해서 나아갈수록 몰입을 하는 것입니다. 혹시 열심히 목표 수행을 하고 있음에도 진전이 없는 상황이라면 좌절하기보다는 오히려 이런 부족함이 동기를 부여하기도 한다는 것을 잊으면 안 됩니다.

 

• 목표 달성을 위한 진행 상황 중 체크해야 할 사항들
• 지금까지 성취한 것들을 정리하고 목표를 선택한 이유를 한번 더 깊게 생각합니다.
• 목표까지 남은 과정을 예상합니다.
• 진행 상황이 만족스럽지 못하더라도 본인의 감정을 살피며 목표 수행과 관련된 감정이 행동을 유발하고 동기를 유지하는 데 도움을 준다는 것을 잊지 마십시오.

 

실패 없이 성공 없고, 과정 없이 결과 없습니다.

4. 목표 달성을 위한 위기관리법을 알아봅니다.

목표가 너무 많을 때는 망설이지 말고 선택과 집중을 해야 합니다. 좀 더 구체적으로 알아보자면 서로 경쟁하는 목표가 겹칠 수 있으며 이럴 때는 우선순위를 매겨 실행하는 방법이 있습니다. 계획할 때는 쉽게 달성할 수 있을 것 같지만 실행하다 보면 외부의 유혹이 있을 수 있고 위기가 올 수 있으니 그때는 자기 통제력이 필요합니다. 미래의 내 모습을 떠올리며 본인이 내린 결정이 나의 정체성에 어떻게 반영되는지 생각해보고 적절한 방법을 찾아 추가 계획을 세우거나 습관을 만들어보십시오. 

 

 

슬럼프를 극복할 수 있는 지름길은 반드시 있습니다.

4. 목표 달성을 위한 숨은 조력자, 사회적 지지

우리 주변의 사람들은 서로의 목표 달성을 도와주는 숨은 조력자라고 할 수 있습니다. 내 목표 달성을 위한 도구가 아니라 함께 상호작용하며 친구나 가족으로 인해 동기 부여를 얻을 수 있고 나 역시 주변 사람들에게 동기를 부여해주고 함께 달성해 나갈 수 있다는 것입니다. 사회생활뿐만 아니라 가정에서도 함께 하는 사람들과의 팀워크는 공동의 목표를 달성하는데 아주 중요하는 것을 잊지 마십시오. 

 

 

함께할 때
더 멀리 나아갈 수 있습니다.

반드시 목표를 이루도록 도와주는 셀프 동기부여

1.  무엇을 목표로 삼아야 하는지 정확히 알아야 합니다.
2. 실현 가능한 목표를 설계합니다.
3. 새로운 도전을 즐기게 만들 보상을 마련합니다.
4. 행동의 원동력이 되는 내적 동기를 찾으십시오.

 

반드시 끝내는 힘