나에게 정중할 것 행복 심리학 책 추천

나에게 정중할 것 행복 심리학 책 추천

 

항상 바쁘고 열심히 살아가고 있지만 과연 잘하고 있는 것인지에 대한 불안함에 시달리는 많은 분들과 시간이 부족하고, 스트레스에 시달리고 있는 분들과 나만의 목표를 향해 열정적으로 시간을 보내는 분들을 위해 자신을 좀 더 사랑하는 연습을 할 수 있는 책으로 진정한 행복을 찾을 수 있길 바라봅니다.

 

과거, 상처, 인간관계, 스트레스로부터 온전히 나를 지키는 지혜 - 나에게 정중할 것

 

 

나에게 정중할 것

 

 

1. 과거에 연연하는 나에게 

실패와 시련의 경험이 없는 사람은 없습니다. 때로는 그러한 경험이 지금의 나의 가치를 낫게 평가하거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과거에 경험했던 부정적인 말이나 행동을 긍정적으로 바꾸는 일은 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 

 

• 과거와 화해하기 위한 세 가지 원칙입니다.
• 받아들이기 - 과거의 잘못을 인정하고 받아들일 필요가 있습니다. 그 이유는 그것을 통해 분명히 배운 점도 있고 같은 실수를 하지 않기 위해 노력을 하게 되어있으며 다른 사람의 마음을 이해하는 법을 배웠기 때문입니다.
• 바꿔보기 - 지금의 경험과 상황에서 변화시킬 것이 있는지 생각해 보고 성격을 좀 더 활동적으로 바꾸거나 나와 상담해 줄 사람을 찾으면서 도움을 받아 나의 감정을 바꾸어봅니다.
• 떨쳐버리기 - 더 이상 바꿀 수 없는 사건이나 상황에 대해 화를 내거나 슬퍼하거나 분노할 필요가 있는지 스스로에게 질문하고 현재의 삶을 화와 분노로 흘려보내고 싶지 않다면 떨쳐버려야 합니다.

2. 왜 나는 스스로에게 부담을 주는 것일까?

각자 맡은 역할에 따라 학생이나 회사원, 주부, 부모 등 자신의 역할을 잘 수행하고 있는지에 따른 스트레스와 중압감은 어느 누구에게나 있습니다. 어떻게 하면 자신에게 더욱 애정을 가지고 대할 수 있는지 스스로에게 물어보고 중압감을 덜어 낼 필요가 있습니다.

 

• 중압감을 덜어내는 연습이 필요합니다.
• 남과 비교하지 말고 자신의 욕구를 파악합니다.
• 당신은 특별하다는 것을 기억하십시오.
• 객관적인 입장에서 생각하며 다른 사람처럼 되어야 할 이유가 없음을 생각합니다.

3. 스트레스와 짜증에 시달릴 때

모든 것을 내던지고 싶은 순간이 있다면 스트레스를 이기는 긍정적인 자기 주문을 외우십시오. 명상의 시간을 가져보거나 자신이 좋아하는 일을 찾아서 하는 시간을 가집니다. 매일 아침마다 긍정적인 자기 대화를 하는 것도 좋습니다. 일의 결과가 좋지 못해 스트레스를 받는다면 과감하게 일하는 습관에 변화를 주고 자극을 주는 환경을 찾아보며 힘든 일을 가소롭게 보고 같은 일이라도 스트레스를 풀면서 일을 수행하는 연습을 해보십시오. 

 

4. 나를 유독 힘들게 하는 사람들

까다롭고 신경질적인 성격의 사람들을 대해야 한다면 가능한 중립적인 자세를 지켜야 합니다. 

 

• 긍정적인 마인드를 위한 세 가지 요소
• 먼저 다가갑니다.
• 선입견 없이 관대하게 대합니다.
• 생산적인 소통을 해보십시오. 

현명한 사람은 상대가 늘 나쁘거나 좋은 것만은 아니라는 사실을 잘 알고 있기 때문에 내면의 에너지를 자신을 위해 써야 하는 것도 잘 알고 있습니다. 이것이 결국 자신을 사랑하는 길입니다. 

 

5. 나쁜 생각과 충동에 휘둘리고 있다면?

자신을 몰아붙이는 것을 그만두고 앞으로는 당신에게 해로운 것은 과감히 버리고 다른 사람의 의견을 따라가기보다 당신의 내면에 자연스럽게 형성된 긍정적인 동기를 발판 삼아 나아갈 자신감을 가져보십시오.

 

6. 직관의 힘을 활용해 봅니다.

깊이 고민하고 여러 생각을 하는 것이 나쁘지는 않으나 때로는 당신의 마음을 움직이는 것에 대해서 머리로 여러 번 생각할 필요가 없을 수 있습니다. 머리로 하듯이 가슴으로 최소한 한 번 정도 생각해 본 후에 그대로 따라가 보면 생각보다 좋은 결과를 맞이할 수도 있습니다.

 

7. 나 자신을 변화시킬 수 있습니까?

변화는 쉽지 않습니다. 어떤 재능도 무뎌지도록 그냥 내버려 두면 절대 안 됩니다. 현실에 맞춰 자신의 삶을 즐기지 못했다면 지금부터라도 가능성을 점검하고 관심 있는 분야를 배우며 즐겨보고 한자리에 머물지 말고 계속해서 전진하기 바랍니다. 

 

8. 그럼에도 불구하고 내 삶을 즐기겠습니다.

스스로 만족하고 행복한 삶을 살고 있다고 느낄 수 있도록 연습을 하십시오. 특히 건강은 아주 중요한 자본입니다. 에너지를 고르게 배분하고 오늘 나는 건강을 지키기 위해 어떤 노력을 했는지, 건강한 영혼을 위해 무엇을 하였는지 체크해 보십시오. 

 

 

매일 조금씩 행복해지기 위한 노력을 해보십시오. 
자신을 있는 그대로 받아들이고 자신을 인정할 줄 아는 습관을 가져 행복한 삶을 살아가고 있음을 
느끼길 바랍니다.

나에게정중할것